Фитнес за мъже

Хидратирани по време на тренировката

Питие след работа не компенсира загубата на течност от тялото ви по време на тренировка.
За да се сведат до минимум лошите последици от дехидратацията по време на тренировка Американския колеж по спортна медицина препоръчва серия от стъпки. Да останете хидратирани по време на дълги планински походи, каране на велосипед или тежки фитнес тренировки е от решаващо значение за по – висока пикова производителност и да поддръжка на прекрасно здраве.

Инструкции
* Пийте вода по рано като време,  преди тренировката. Изпийте около 2 литра поне 2 часа преди тренировка.

Продължава...
 

Упражнения за връх на бицепса

Концентрирано сгъване
Чуково сгъване
Сгъване с щанга от седеж като щангата лежи на бедрата (упражнение от старата школа)

Упражнения за долната част на бицепса

Продължава...
 

Упражнения за горна част на гърдите

Повдигане от полулег с щанга
Повдигане от полулег с дъмбели
Флайс от наклонена лежанка
Повдигане на машина за гърди с наклонена лежанка
Избутване на хамър стренг машина за горна част на гърдите (облегалката е с наклон)

Упражнения за средна част на гърдите

Продължава...
 


Страница 1 от 58
Лег преси с Дориан Йейтс * Изпълнявам лег преси винаги със стъпалата на платформата, за да...
Край на маниащината Може да ги срещнете във всяка зала или фитнес – център.  Струва ви се,...
Тайната на големия гръден кош Джин Моуз Изумен съм как в тези модерни времена, в които културизмът ...

Реклама