Важно е да се научите да разбирате езикът на вашето тяло – кога ви казва да увеличите тежестта, кога ви казва да намалите сериите и кога да почивате. Вероятно вие претренирате вашите гръдни мускули. Може би, защото комбинирате погрешно тренировката. Ако например, тренирате трицепс или рамо преди гърдите, може да не ви стигне енергията за тренировка на гърдите. Проверете броя на сериите и повторенията, може да са ви много. Намерете критичната точка на умората и не я преминавайте. Препоръчвам ви да тренирате гърди и бицепс в един ден. Тренирайте със свободни тежести 4 упражнения по три серии и 8 – 12 повторения. Ас предпочитам дъмбели, лостът натоварва и рамената. Дъмбелът позволява пълна концентрация върху гръдните мускули.

 
Изгаряне на мазнините. Част 2 Лили Мак Доналд “FLEX”  ВЪПРОС: Коя е най – добрата доза и време за...
Тренировка за гръб в домашни условия Тренировка за гърба, която можем да направим в дома. Всичко от което...
Колко важно е загряването и разтягането? Колкото повече време тренирам, толкова по-ясно осъзнавам...

Реклама